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2022年Q1季度中國人健康狀況白皮書
2022.06.27
隨著現(xiàn)在社會壓力的增大、生活節(jié)奏的加快，我國越來越多的人開始處于亞健康狀態(tài)，雖說是沒有明顯的疾病，但是經(jīng)常容易疲勞乏力，活力降低、適應(yīng)力下降，自覺很累。
微克科技發(fā)布的《2022年Q1季度中國人健康狀況白皮書》，以Wearfit智慧健康大數(shù)據(jù)云平臺上千萬級的70前、70后、80后、90后、及00后人群的數(shù)據(jù)作為分析樣本，用更易感知的角度從BMI指標(biāo)、睡眠健康、壓力健康等多個維度分析中國人的健康現(xiàn)狀，旨在讓更多的人衡量并對比自身健康情況，提高人們健康生活的意識。
一、2022年·Q1季度中國人健康狀況
01 | BMI情況
BMI（Body Mass Index），身體質(zhì)量指數(shù)，簡稱體質(zhì)指數(shù)，是衡量人體胖瘦程度以及是否健康的重要標(biāo)準(zhǔn)，肥胖程度的判斷不能只采用體重的絕對值，因此BMI通過人體體重和身高兩個數(shù)值獲得相對客觀的參數(shù)。
*BMI計(jì)算公式為：BMI=體重÷身高。（體重單位：千克；身高單位：米。）
*中國BMI（體質(zhì)指數(shù)）標(biāo)準(zhǔn)：<18.5偏低、18.5-23.9標(biāo)準(zhǔn)、24.0-27.9偏高、≥28高。
①在BMI指標(biāo)值上，女性標(biāo)準(zhǔn)指標(biāo)的占比明顯多于男性。
由數(shù)據(jù)可見，女性的BMI標(biāo)準(zhǔn)占比是61.85%，男性的BMI標(biāo)準(zhǔn)占比是44.47%，女性標(biāo)準(zhǔn)占比明顯比男性高，考慮與女生天生愛美和意志力相關(guān)。
②在各年代中，標(biāo)準(zhǔn)BMI占比最高的是90后。
由數(shù)據(jù)可見，女性標(biāo)準(zhǔn)BMI的峰值是在90后人群，且女性標(biāo)準(zhǔn)BMI占比隨著年齡的增長而有所下降；相比男性，女性似乎更容易發(fā)胖。考慮原因是女性隨著年齡增長，不得不經(jīng)歷生育等容易發(fā)胖的時刻。
·科普小貼士：BMI過高或者過低，體重過低或過高，都會面臨更多健康風(fēng)險，BMI數(shù)值過高，罹患疾病的風(fēng)險與死亡率也更高，所以保持健康的身體質(zhì)量指數(shù)非常重要。
02 | 睡眠健康
人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，睡眠是生命的需要，人不能沒有睡眠，睡眠質(zhì)量對于人體健康起著至關(guān)重要的作用。
①在日均睡眠上，普遍平均水平保持在7小時左右。
數(shù)據(jù)顯示，人們的平均睡眠時長約為7.06小時，熬夜晚睡已成為當(dāng)代人的生活習(xí)慣。
②在日均睡眠時間里，女性明顯好于男性。
在23：00后入睡的作息長期不規(guī)律的人群占比高達(dá)到了43.8%，“睡眠拖延”問題逐漸顯現(xiàn)。
在00后、90后的年輕一代里，男性的日均睡眠時間是最短的，考慮和男生鐘愛游戲這一原因有關(guān)。*可以特別注意的一點(diǎn)是：在80后的日均睡眠時間里，明顯地感覺到女性的睡眠時間是被壓縮的，考慮的是此階段女性為家庭及工作多方面付出的時間更多。
·科普小貼士：熬夜晚睡的習(xí)慣，讓心血管疾病越來越年輕化，尤其是在熬夜的時候，心臟自我修復(fù)的時間會變得比較短，長時間承受過高的負(fù)荷，心臟就有可能發(fā)生病變，心功能下降后無法更好地幫助人體供血，導(dǎo)致血管也受到損害。
03 | 壓力健康
通俗地講，壓力是指一個人覺得自己無法應(yīng)對環(huán)境要求時產(chǎn)生的負(fù)性感受和消極信念。心理壓力即精神壓力，相信現(xiàn)代生活中每個人都有所體驗(yàn)，心理壓力總的來說有社會、生活和競爭三個壓力源，壓力過大、過多都會損害身體健康。
*壓力指標(biāo)劃分：0-39放松、40-59正常、60-79中等、80-100壓力大。
①在各年代中，多處于壓力高峰的是90后。
在數(shù)據(jù)中不難看出，90后人群感覺壓力大占比高達(dá)37.5%，考慮90后正面臨著就業(yè)、買房、結(jié)婚、生子等方面的壓力，而位居首位。
值得注意的是，70前人群感覺到壓力大的占比為22.7%，穩(wěn)居第二，考慮和退休后太過于無所事事或者就業(yè)無門的因素，暫時無法適應(yīng)當(dāng)前的生活，所導(dǎo)致的精神壓力問題。
②在日均壓力值上，男性會比女性感受到更多的壓力。
由于性別間的差異，感受到壓力值的大小也會不同。就普遍來說，男性需要承擔(dān)更大的責(zé)任，事業(yè)、家庭、生活，男性往往會感受到更多的壓力。但我們不能否認(rèn)的一點(diǎn)是，當(dāng)代女性面臨的壓力也不小，但是女性更懂得自我排解，男性大多則會憋在心里。
·科普小貼士：當(dāng)人長期處于壓力過大的情況下，人體免疫系統(tǒng)便會受到損壞，可能會發(fā)生各種各樣情緒層面的難題，也會導(dǎo)致睡眠障礙和心理不健康問題，同時造成身體抵御發(fā)病因素的能力降低。我們必須認(rèn)真對待心理壓力問題，并及時地、適當(dāng)?shù)赝ㄟ^情緒調(diào)節(jié)來緩解心理壓力。
04 | 亞健康狀況
亞健康（sub-health）又稱第三狀態(tài)，是介于健康與疾病之間的中間狀態(tài)，其發(fā)生可能與行為和生活方式因素、環(huán)境因素和生物因素等有關(guān)。
①在各年代中，多處于亞健康狀態(tài)的是80后。
不難看出，亞健康狀態(tài)的現(xiàn)患率呈現(xiàn)一個“峰形”的分布，剛開始是隨著年齡的增長而增高，尤其是中年人（30~44歲）是一個高峰期，而到了老年期人群現(xiàn)患率開始下降，而變成疾病的現(xiàn)患率增高。
②處于亞健康狀況，女性的亞健康率高于男性。
從性別上來說，女性相較男性更容易陷入亞健康困擾，女性更多表現(xiàn)在軀體狀況、消極情感、認(rèn)知問題以及消極的自我評價；男性更多地表現(xiàn)在行為亞健康問題。
·科普小貼士：從數(shù)據(jù)分析來看，亞健康狀態(tài)與體質(zhì)指數(shù)、睡眠、運(yùn)動、心理狀態(tài)息息相關(guān)。而亞健康狀態(tài)是整個生命歷程可雙向轉(zhuǎn)化的中間環(huán)節(jié)，我們要及時糾正生活中不利于健康的因素，才會從亞健康狀態(tài)返回到健康狀態(tài)。
二、開啟健康管理新時代
在智能可穿戴設(shè)備的普及過程中，健康管理的理念越來越被公眾重視。特別是在經(jīng)歷全球疫情后，人們對日常健康的管理、運(yùn)動健身的關(guān)注及其相關(guān)設(shè)備的需求陡然提升。人們可以通過智能可穿戴設(shè)備監(jiān)測到的心率、睡眠、壓力、運(yùn)動量等體征信息，可穿戴智能設(shè)備在健康領(lǐng)域的需求正在被市場發(fā)掘，當(dāng)然，如果智能可穿戴設(shè)備只提供單一的健康監(jiān)測服務(wù)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，未來智能可穿戴設(shè)備需要將健康管理與醫(yī)療生態(tài)相融合來開啟國人健康管理的新時代。
注：本《2022年·Q1季度中國人健康狀況白皮書》所有數(shù)據(jù)均來自Wearfit智慧健康大數(shù)據(jù)云平臺，我們力求保證數(shù)據(jù)的相對客觀、公正。本報告所涉及的內(nèi)容及觀點(diǎn)、建議僅供參考。
